|
Уважаемые дамы и господа! Рад приветствовать Вас на Белорусском фитнес портале. Целью создания, которого является сбор самой свежей информации о фитнесе, здоровом образе жизни и просто о спорте. На портале мы постарались собрать наиболее полную информацию, о фитнес клубах и новейших технологиях в сфере фитнеса. Тут Вы найдёте интересные статьи о спортивной моде, тренировках, питании, а также интервью спортсменов. Портал будет постоянно обновляться и пополнятся новыми интересными материалами. Надеюсь, что данный информационный ресурс будет Вам полезен и интересен.
В заключении мне бы хотелось поблагодарить Владислава Скуратовича, автора портала winport.by за оказанную помощь и поддержку в создании Белорусского фитнес портала.
Руководитель проекта Дмитрий Иванченко
|
|
Алексей Горишный - бронзовый призёр чемпионата мира по фитнесу. |
 Алексей, ты стал бронзовым призёром чемпионата мира по фитнесу. Как я понимаю, этому событию предшествовали годы тренировок. Расскажи, как ты шёл к достижению этой цели.Начал я заниматься спортом много лет назад (примерно 15 лет), пробовал различные виды спорта, в основном, единоборства. 9 лет прозанимался борьбой дзюдо и самбо. В дзюдо был многократным чемпионом области в своей весовой категории, участвовал в чемпионатах и кубках Украины, в последствии выполнил норматив кандидата в мастера спорта. Параллельно я посещал тренажерный зал, чтобы стать сильнее и лучше бороться. Но постепенно накопленные травмы в дзюдо не позволили мне продолжать свою соревновательную карьеру, и я стал больше внимания уделять тренажерному залу. Это дало мне возможность укрепить мышцы и поднабрать немного мышечной массы. Но стремление принимать участие в соревнованиях сохранилось, и я стал искать новые виды спорта для себя. Больше всего меня привлекал бодибилдинг, но мне критически не хватало мышечной массы.
|
|
Особенности тренировки плеч |
|
 Дельтовидная мышца делится на три независимых пучка, каждый из которых включается в своем типе движения – один в подъеме руки перед собой, другой в подъеме руки в сторону, третий при отведение руки в сторону. Задний пучок сопряжен с трапециевидной мышцей.
К сожалению, не существует упражнений, которые равномерно нагружают все три пучка дельтовидной мышцы.
|
|
 Бытует масса мнений, что бодибилдинг не способствует нормальной половой жизни, мол, вся энергия организма ушла на тренировки, а на сексуальную жизнь ничего не остаётся. Все это ерунда! Бодибилдинг – сильнейший стимулятор секса.
Спортивное тело, сильное и стройное, с развитой мускулатурой повышает не только самооценку, но и уровень гормонов, важных для половых функций. Кровь бежит быстрее и возрастает сексуальная восприимчивость, а это говорит о том, что вы всегда в боевой готовности. А какую реакцию вызывает такое тело, как у вас, у прекрасной половины человечества? Самую, что ни на есть притягательную! Грубая мужская сила, да еще и столь проявленная, действует как сила притяжения! Так что бодибилдинг только способствует вашей мужской силе.
|
|
|
Фитнес-дива Анна Круковская |
|
 Расскажи о себе, где родились, как попала в фитнес.
Родилась в городе Черкассы (Украина). Мое знакомство со спортом произошло на втором курсе университета. Я училась на психолога, на заочном, поэтому у меня было много свободного времени. В то время мне очень нравились восточные танцы и я решила пойти на танец живота. В месте, где я начала заниматься помимо танцев велась еще и аэробика. Танцы были под конец занятия. Занимаясь аэробикой, я начала замечать изменения в своем теле. Мне это очень понравилось. Поскольку я была очень стройной девушкой, мой тренер посоветовал мне добавить силовые тренировки в тренажерном зале для создания лучшей формы. С этого все и началось. Занятия в тренажерном зале мне понравились еще больше, чем аэробные нагрузки. Поэтому с последними я завязала. В общей сложности я занимаюсь в тренажерном зале 4 года. Из них 2 года – без пропусков, так сказать, серьезно. В декабре 2011 года приняла участие в Чемпионате Черкасской области по бикини-фитнесу, где стала абсолютной чемпионкой.
|
 Что такое оксид азота (NO) и, как они влияют на рост мышц, за счёт каких свойств работают предтренировочные комплексы-энергетики?
Что такое оксид азота?
Оксид азота (II) – NO или Nitric Oxide - вещество с высокой проникающей способностью, инициирующее образование и рост новых кровеносных сосудов.
|
|
Что такое Body rock / бодирок |
 В последнее время входит в моду новое фитнес движение бодирокеров (Body rock). Что же скрывается за этим новомодным названием.Body rock - это уникальный комплекс упражнений, разработанный Сюзанной Бодирок (Zuzana Bodyrock) . Это уникальная программа фитнес тренировок, основаннае на результативных занятиях в домашних условиях. Да именно в домашних условиях. Возможно именно этим можно обьяснить нарастающий интерес к этому движению.
Основательница этого движения хотела донести до всех информацию о том, что заниматься фитнесом можно где угодно. Свои тренировки она проводит дома, показывая тем самым, что достаточно лишь желания для достижения успехов. Большинство ее упражнений не требуют какого либо дополнительного оборудования, что увеличивает возможности для занятий фитнесом дома.
|
|
Zuzana Bodyrock (Зузана Бодирок) |
|
 Zuzana Bodyrock – девушка настолько увлеченная фитнесом, что ей удалось создать не просто прекрасный сайт, пользующийся огромной популярностью, но и целое движение Бодирокеров. А биография Zuzana Bodyrock полна ям ухабов. Но, обо всем по порядку.
Идя создать свой собственный блог у Зузанны зародилась после того, как она познакомилась с одним из наиболее успешных блогеров Интернета – Фредди.
Это произошло, когда она впервые решилась отправиться в Европу. Он вдохновил ее своим рассказом о том, как он начинал свое развитие, насколько тернистым был его путь, но как ему все же, удалось добраться до заветной вершины.
После этого рассказа, в глазах Зузанны блеснул огонек и она загорелась идей о собственном блоге. Она хотела поведать всем, о том, как прекрасно быть красивым и здоровым, о том, как благотворно действует фитнес на человека, позволяя найти гармонию с самим собой. Фредди решил помочь ей в ее начинании.
|
|
 Можно ли есть после шести вечера, чем полезна гречка и черный хлеб, работает ли раздельное питание? Десять самых частых мифов, связанных с диетами.
1. После шести вечера есть нельзя
Объяснить, откуда взялись эти самые шесть часов никто не может – а что, если вы встаете в час дня, а ложитесь в три ночи? На самом деле, нужно просто не объедаться вечером (в этом поможет плотный завтрак), и не есть за 2 часа перед сном.
|
|
Дроп-сеты и «точка отказа» |
|
 Что такое «точка отказа», почему она важна для роста мышц, и как ее быстрее достичь? Чем хороши и плохи дроп-сеты, и как их правильно выполнять.
Зачем нужны дроп-сеты?
Главная и основная цель дроп-сетов – вызвать максимальный стресс и микроповреждения в мышце, чтобы затем активизировались процессы восстановления тканей – ведь именно они заставляют мышцу расти и увеличиваться.
|
|
 Что такое аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА), как они помогают для роста мышц и восстановления. Все о том, как их правильно принимать.
Что такое ВСАА?
ВСАА (Branched-chain amino acids, аминокислоты с разветвленными цепочками, БЦАА) – комплекс, состоящий из трех важнейших аминокислот: лейцин (leucine), изолейцин (isoleucine) и валин (valine). Без этих аминокислот нарушается процесс роста мышц.
|
|
Бицепсы: методика Арнольда Шварценеггера |
|
 Прошли те времена, когда мир знал лишь одного культуриста - Арнольда Шварценеггера. И одну методику тренировок под названием Система Арнольда. Сегодня с высоты прошедших десятилетий тренировочные рекомендации величайшего культуриста XX столетия кажутся ненужно интенсивными. И потому спорными. Современный научный опыт «накачки» подсказывает множество контраргументов против огромных изматывающих нагрузок. Тем более, когда речь идет о бицепсе
|
|
|
|
|
|
|
Страница 1 из 5 |
